SANTERNORTHING (SENAM ANTI HIPERTENSI DAN NOSTRIL BREATHING) SEBAGAI SOLUSI UNTUK MENURUNKAN HIPERTENSI

Abstract

Hipertensi atau peningkatan tekanan darah diatas normal disebut the silent killer karena gejala sulit dikenali dan kadang tanpa gejala. Penyebab hipertensi yang cenderung diabaikan adalah stres dan kurang beraktifitas. Alternatif solusi yang akan diteliti untuk menurunkan hipertensi ini adalah SANTERNORTHING (Senam Anti Hipertensi dan Nostril Breathing). Strateginya adalah memadukan gerakan otot dan relaksasi pernafasan menggunakan dua lubang hidung secara bergantian. Tujuan penelitian ini ingin membuktikan pengaruh SANTERNORTHING terhadap penurunan tekanan darah penderita hipertensi. Desain penelitian menggunakan Quasy Exeriment dengan populasi 40 penderita hipertensi 1 dan pra hipertensi. Sampel 36 responden dengan teknik purposive sampling, dibagi 2 kelompok; perlakuan 18 orang, kontrol 18 orang. SANTERNORTHING diberikan 2 kali seminggu dengan durasi 40 menit. Parameter tekanan darah diperoleh dengan observasi menggunakan tensimeter dan stetoscope. Hasil pengukuran kelompok perlakuan sebelum intervensi 141/91mmHg, turun setelah setelah 121/82mmHg; kelompok kontrol sebelum 142/90mmHg, setelah 150/95mmHg. Hasil Uji Paired T-Test untuk mengetahui perbedaan tekanan darah setelah intervensi SANTERNORTHING pada kelompok perlakuan p-value sistolik= 0.000; p-value diastolik= 0.000; α=0,05. Tidak ada perbedaan tekanan darah pada kelompok kontrol p value sistolik= 0,065; p value distolik= 0,061; α=0,05. Hasil Uji Independent T-Test p value sistolik= 0,000; p value diastolik= 0,000;  α=0,05, artinya ada perbedaan tekanan darah antara kelompok perlakuan dan kontrol. Penurunan tekanan darah terjadi karena SANTERNORTHING meningkatkan fungsi vasodilatasi pembuluh darah, menurunkan hambatan pada pembuluh darah. Aliran darah ke otot dan otak meningkat, hormon endorphin meningkat, memberikan reaksi tenang, hipertensi turun. Rekomendasinya adalah penderita hipertensi menerapkan SANTERNORTHING dalam kehidupannya, agar dapat mempertahankan tekanan darah dalam kondisi normal.